هل نظارات الكمبيوتر تحمي عينيك؟

في عالم اليوم الرقمي ، تعرض أعيننا ضغطًا أكثر من أي وقت مضى. نحن نعمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، والتمرير عبر الهواتف الذكية ، وحضور مكالمات الفيديو ، ودفق المحتوى في وقت متأخر من الليل. مع زيادة وقت الشاشة ، وكذلك تقارير عن تعب العين والجفاف والرؤية غير الواضحة وحتى المتاعب في النوم. هذا يطرح سؤالًا مهمًا: هل تحمي نظارات الكمبيوتر عينيك بالفعل؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما تفعله نظارات الكمبيوتر ، وكيف تعمل ، وما إذا كانت تقدم فوائد حقيقية لصحة عينيك.

ما هي نظارات الكمبيوتر؟

نظارات الكمبيوتر هي نظارات متخصصة مصممة لتقليل إجهاد العين وتحسين الراحة أثناء استخدام الشاشة. على عكس نظارات الوصفات الطبية القياسية ، تم تصميمها لتلبية الطلبات المرئية للشاشات الرقمية ، وعادة ما يتم ارتداؤها على مسافة متوسطة تتراوح من 20 إلى 26 بوصة من عينيك.

غالبًا ما تتضمن ميزات مثل:

• عدسات تصفية الضوء الأزرق

• الطلاء المضاد للانتعاش لتقليل الوهج

• تكبير طفيف لتعزيز قابلية قراءة النص

• عدسات ملونة لزيادة التباين وتقليل السطوع

لماذا هناك حاجة إلى حماية العين في العصر الرقمي؟

يمكن أن تسبب ساعات الإنفاق أمام الشاشات ما يعرف باسم إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) . ينتج هذا الشرط عن التركيز المطول على الشاشات دون فترات راحة بصرية كافية. تشمل الأعراض الشائعة:

• رؤية غير واضحة أو مزدوجة

• عيون جافة أو مائية

• الصداع

• آلام الرقبة والكتف

• صعوبة التركيز

• اضطرابات النوم بسبب تعرض الشاشة الليلي

أحد العوامل المساهمة هو الضوء الأزرق ، وهو طول موجة قصيرة ، ضوء عالي الطاقة ينبعث من معظم الشاشات الرقمية. على الرغم من أن الضوء الأزرق ليس ضارًا بطبيعته بكميات صغيرة ، إلا أن التعرض طويل الأجل والمتأخر في الليل يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ويعطل دورات النوم.

كيف تعمل نظارات الكمبيوتر؟

تتمثل المهمة الرئيسية لنظارات الكمبيوتر في تعزيز الراحة البصرية وتصفية أنواع الضوء المحددة التي يمكن أن تجهد عينيك. إليك تفصيلًا لكيفية عمل ميزاتها:

هل نظارات الكمبيوتر تحمي عينيك حقًا؟

ماذا يقول العلم

هناك نقاش مستمر في المجتمع العلمي حول ما إذا كان الضوء الأزرق من الشاشات ضارًا بما يكفي لضمان حماية خاصة. وفقا لبعض الدراسات:

• الضوء الأزرق من الشاشات أضعف بكثير من أشعة الشمس الطبيعية ومن غير المرجح أن يتسبب في تلف الشبكية تحت مستويات التعرض العادية.

• ومع ذلك ، فإن إجهاد العين واضطرابات النوم هي أعراض حقيقية للغاية مرتبطة باستخدام الشاشة لفترة طويلة ، ويبلغ الكثير من الناس عن ارتياح شخصي من ارتداء نظارات الكمبيوتر.

ما يعنيه هذا هو: في حين أن الضوء الأزرق نفسه قد لا يضر عينيك بشكل دائم ، فإن تصميم نظارات الكمبيوتر يساعد على تقليل الأعراض التي تأتي من استخدام الشاشة الرقمية - والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير من الراحة اليومية ونوعية الحياة.

آراء الخبراء

• تتعرف جمعية البصريات الأمريكية على متلازمة رؤية الكمبيوتر ويدعم التدخلات المريحة والبصرية مثل النظارات الصديقة للشاشة.

• لا تزال كلية أخصائيي البصريات (المملكة المتحدة) متشككة في العدسات ذات الإضاءة الزرقاء ، لكنها تعترف بسلالة العين الرقمية باعتبارها مصدر قلق متزايد.

من يجب أن يرتدي نظارات الكمبيوتر؟

يمكن أن تكون نظارات الكمبيوتر مفيدة لأي شخص يستخدم الأجهزة الرقمية تقريبًا. إنهم مفيدون بشكل خاص:

• عمال المكاتب أو الموظفين عن بعد يقضون أكثر من 6 ساعات يوميًا أمام الشاشة

• اللاعبون الذين يلعبون لفترات طويلة

• الطلاب الذين يقرؤون ويكتبون على الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة

• الأشخاص ذوي الحساسية الخفيفة أو الصداع المتكرر

• الأفراد الذين يعانون من النوم بعد استخدام الشاشة المسائية

حتى إذا لم ترتدي نظارات وصفة طبية ، فيمكنك استخدام نظارات الكمبيوتر غير الموصوفة مع تصفية الضوء الأزرق وميزات مضادة للوهج.

متى ترتدي نظارات الكمبيوتر

يمكن أن تساعدك معرفة متى ترتدي نظارات الكمبيوتر في الحصول على أكبر قدر من الفائدة. النظر في استخدامها:

• أثناء ساعات العمل على جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول

• أثناء الألعاب أو العروض المشطبة

• عند استخدام جهاز لوحي أو هاتف في الليل

• في المنزل ، تحت الإضاءة الاصطناعية (مصابيح LED تنبعث أيضًا من الضوء الأزرق)

• على الرحلات الجوية ، حيث تتجول وقت الشاشة والإضاءة في العيون أبعد من ذلك

إن ارتداء هذه النظارات بانتظام أثناء وقت الشاشة يمكن أن يخفف من عدم الراحة ، ويحسن التركيز ، ودعم وضع أفضل عن طريق تقليل الحاجة إلى التميل إلى الأمام أو التحول.

هل كل نظارات الكمبيوتر هي نفسها؟

لا يتم إنشاء جميع نظارات الكمبيوتر على قدم المساواة. يركز البعض على الأزياء على الوظيفة ، في حين أن البعض الآخر محسن لتلبية الاحتياجات المحددة. إليك مقارنة سريعة لأنواع مختلفة:

تأكد من اختيار زوج يطابق عادات الشاشة المحددة وتفضيلات الراحة.

نصائح أخرى لتقليل إجهاد العين الرقمي

بالإضافة إلى ارتداء نظارات الكمبيوتر ، جرب هذه النصائح لروتين شاشة أكثر صحة:

• اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية

• ضبط سطوع الشاشة والتناقض لمطابقة الإضاءة المحيطة

• وميض في كثير من الأحيان لتجنب العيون الجافة

• استخدم مرطبًا إذا كانت بيئتك جافة

• يمرر الموضع طول الذراع بعيدًا وأقل قليلاً من مستوى العين

• خذ فترات راحة منتظمة للتمدد والتحرك

خاتمة

هل تحمي نظارات الكمبيوتر عينيك؟ الإجابة المختصرة: فهي تساعد في تقليل إجهاد العين وتحسين الراحة البصرية ، خاصة بالنسبة لمستخدمي الشاشة المتكرر. على الرغم من أنها قد لا تمنع الضرر الدائم ، إلا أنها حلاً فعالًا لتقليل الانزعاج ، وتعزيز التركيز ، وحتى تحسين النوم عند استخدامه بشكل صحيح.

إذا كنت تعاني من تعب العين أو الصداع أو الرؤية غير الواضحة من استخدام الشاشة ، فقد تحدث تجربة من نظارات الكمبيوتر فرقًا ملحوظًا - وسوف تشكرك عينيك.